Hola Javier. Esta es una duda que nadie me aclara: ¿Cuándo hay que estirar? ¿Antes o después de hacer deporte? Wasi

Hola Wasi. es conveniente estirar antes para prevenir lesiones y después para mantener la elasticidad.

Cuál es el motivo por el que, últimamente, todos en vuestra rama suprimen los lácteos? Lola

En la actualidad se sabe que el lácteo está contraindicado en más o menos un 30% de los humanos. Tiene consecuencias en el bienestar y en los músculos. Hay mucho de que hablar sobre este asunto. Gracias por participar.

Hola Javier, tengo el tendón del talón con una pequeñas bolitas, posiblemente nódulos de grasa, el asunto es que yo corro y están en una zona molesta para correr, conoces alguna técnica de masajes o alguna recomendación. GRACIAS david

Habría que saber exactamente si son nódulos de grasa o nódulos inflamatorios. Podrías someterte a la EPI. La EPI son las siglas de Electrolisis Percutánea Intratisular. Es una nueva técnica para eliminar ese tipo de nódulos.

Tengo casi setenta y tres años y noto que voy perdiendo la masa muscular,a pesar de que todos los dias por las mañanas voy a caminar por Las Canteras,¿como se puede recuperar? saludos y gracias. Francisco J. Alvarez

Caminar no es suficiente para recuperar la musculatura. Hay que hacer una tabla de ejercicios de más alta intensidad, ponte en manos de algún `profesional. Gracias por tu pregunta.

Hay algo para prevenir los dolores de rodillas o Que recomienda a las personas para no sufrir de rodillas, hago deporte y las rodillas me crujen y las noto cargadas y un poco doloridas, no quisiera que esto fuera a más ni limitara mi actividad deportiva. Gracias Gloria Trujillo Castellano

Me parece que tu pregunta se ha quedado a la mitad. Lo que me cuestionas es muy general. Puedo escribir 500 folios con todas las dolencias posibles. Un saludo.

Hola. Tengo casi 40 años y soy corredora habitual desde hace 3 años; el caso es me duele la espalda a diario y soy un saco de contracturas, ¿qué me aconseja? Gracias anticipadas. Rosa

No hay una relación directa entre el correr y el dolor de espalda. Es más correr debería enmascararte en parte la intensidad de tus dolores. Habría que saber por qué te duele la espalda, por uan dismetría, por malas posturas, etcétera.

hola javier, tengo 50 años y no engordo ni a la de tres, voy al gimnasio, tomo mis batiditos, como bien, creo yo,dos platitos uno de esnsalada, soy hiperactivo, que puedo hacer para pasar de mis 60 kilos eternos a 70, muchas gracias. tino

Hola Tino. El que no engorda es porque gasta lo que come. Si no engordas, deberías tener una ingesta mayor. También puedes ganar algo de peso y volumen, musculando. Saludando.

Hola, Buenos días, D. Javier, mi pregunta es: No se si conoce la postura de seiza, que se usa en meditación zen o en artes marciales como el aikido, después de mucho tiempo hacéndola con normalidad, de repente me duele mucho la rodilla al flexionarme para llegar a la posición, el dolor se centra en la cara interna de la rodilla con cierta presión en la externa de la misma, podría recomendarme algún tipo de calentamiento previo u otra alternativa. Gracias un saludo S.H.A.

Habría que saber qué es lo que tienes en la rodilla. Por lo que describes parece una meniscopatía o una pata de ganso por su localización. Ponte en manos de un profesional.

Estimado señor Arencibia, me gustaría saber qué puedo hacer para tratar unas contracturas (casi permanentes, sobre todo cuando estoy preocupada o estoy tensa) en toda la parte derecha de la espalda y el dolor me llega a la mano. He ido al fisioterapeuta y dice que puede llegar a ser crónico y que necesito más masajes. ¿Hay otras soluciones? Muchísimas gracias. Anastasia

Yo miraría con osteopatía o cadenas musculares. Pues por lo visto el masaje no es suficiente. Hay muchas técnicas que son eficaces para diferentes patologías que tienen los mismos síntomas. Gracias

Hola buenos dias, practico fútbol y me han diagnosticado que tengo Síndrome de la Cola del Astrálago en el tobillo, la pregunta es cuánto tiempo es lo normal para la recuperación de dicha lesión y si se me va a quitar completamente las molestias que tengo. Muchas Gracias. Aficionado al fútbol

El tiempo de recuperación no se puede precisar, ya que muchas veces requiere una intervención quirúrgica. Ponte en manos de un profesional.

Dormir boca abajo es la mejor postura para la espalda ?. En mi caso he notado además menos cansancio en las piernas, tiene justificación Fernando

Dormir boca abajo es la peor postura para la espalda. Lo mejor para la espalda es en este orden: boca arriba (pero casi nadie la soporta), de lado o cúbito lateral, y boca abajo, que es la peor. No encuentro relación entre domir boca abajo y ese efecto en tus piernas. Depende más de si la pierna está extendida o flexionada y al domir boca abajo la tienes extendida. Saludos.

Buenos días, Una sesión de fisioterapia es recomendable para un paciente de epilepsia?. Ya que cada vez que el paciente sufre un ataque se queda muy dolorido en temas musculares y me gustaría saber si se recomienda algún tipo de fisio?. Saludos. Martin Guerra

Sí, más que en la epilepsia en sí, en las consecuencias musculares que producen el estrés de los ataques. Sí te viene bien un fisiterapeuta. Saludos.

Existe una edad en la que el deporte en intensidad deja de ser sano ?? Fernando

Depende de qué deporte se ha practicado durante la juventud y la madurez, de tu tolerancia al esfuerzo y de las ganas que tengas de superarte. Hay que tener cuidado con la frecuencia cardiaca. Saludos.

He oído que la EPI no hace su efecto cuando han infiltrado previamente, ¿me podría explicar el por qué? Jesús Calleja xD (MB)

Sí hace efecto pero necesita de más o menos el doble de sesiones. La infiltración previa deja en el lugar de la lesión cristales de corticoide que hacen menos efectiva la EPI. Saludos.

Hola, tengo un edema oseo en condilo femoral y mesetas tibiales, en la pierna derecha. Mi pregunta es, hay algún tratamiento que no sea reposo? Debe ser reposo absoluto? O puedo hacer bicicleta suave, o ir a andar aunque sea. Cuando esté en reposo, debería tener la pierna en alto? Estirada? Ponerme calor? Muchas gracias. Un saludo Javier L

No me dices a qué se debe el edema óseo. Si es un trauma reciente, vendrá acompañado de inflamación y entonces deberías guardar el reposo que requiera la intensidad de la lesión. Por lo general, si no aumenta el dolor, puedes montar en bicicleta y caminar. Saludos.

¿ Con que frecuencia se deberá realizar masajes de descarga para entrenamientos de carreras de montaña? ¿con anterioridad a una competición es bueno realizar las descargas? Muchas gracias Israel

Depende de la intensidad de tu entrenamiento. Pero, por lo general, es más importante que estire. El masaje nunca está de más, pero el estiramiento es vital. Gracias.

Hola buenos dias, mi problema es tendinitis calcificadas en ambos hombros y en uno el tendón roto parcialmente, en estos momentos estoy repitiendo rehabilitación despues de un año, pero con la ionto la calcificación no desaparece. Y ya no sé que hacer. Mi pregunta es si cuando al menos adquiera más movimiento en ambos hombros, aunque no hallan desaparecido las calcificaciones, podría volver a hacer gimnasia, como aerobic o zumba, hablo de deportes donde mueves mucho los hombros y a gran velocidad. Ah y podría hacer pesas aunque sean de 2kg. Gracias y Saludos Margui

El que tengas calcificaciones en ambos hombros nos habla tanto de tu postura como de un desequilibrio en el manguito de rotadores. Yo investigaría más sobre estas causas que sobre en sí la calcificación que, a mi entender, es el síntoma. En cuanto a lo que podrías hacer, depende de tu recuperación. Por lo general, no debes hacer esfuerzos que te produzcan dolor o aumenten el mismo. Saludos.

si hay posibilidad de ejercicios para fortalecer los musculos de las piernas M. Antonia

Sí, muchos.

Empecé con un dolor en un músculo que identificaron como romboide, luego dolores generalizados al que por descarte, la internista le puso el cartelito de fibromialgia. Una osteópata me detectó un punto de dolor en los pies y me recomendó radiografiar. Cantaron espolones y un talón con una ligera desviación ¿es posible que esta dolencia me produzca dolores diversos en brazos, manos, piernas, espalda, cervicales? Muchas gracias por su atención. Ana

Puede influir en tu dolencia, pero lo primero que hay que saber es si eres fibromiálgica o no. Saludos.

Hola Javier,Tengo varias roturas de fibras del biceps femoral del muslo izquierdo. Estoy yendo a rehabilitacion(ultra,laser,magnetoterapia,hielo) y la prox semana empezara el fisio a manipular xq esta bastante inflamado todavia. Me lesione el lunes pasado. ¿Debo vendarme la zona? Hay quien me dice que me ponga las vendas esas de colorines (taping), otros que unas vendas compresivas para inmovilizar, otros que nada.Y nose a quien hacer caso. No es la primera vez que tengo rotura de fibras, siempre caliento y estiro cuando hago deporte, pero aun asi.. Si usted me puede dar su opinion se lo agradezco. Muchas gracias. Saludos CRISTINA

Normalmente, si estás teniendo demasiadas roturas hay que buscar la causa. A mí me sugiere musculatura débil y demasiado flexible. Con cuádriceps cortos e hipertrofiados. Podría haber problemas digestivos, que te infles cuando comes. En cuanto a las vendas, en caso de rotura no son necesarias. La rotura en sí tiene un tiempo de recuperación, según la intensidad de la lesión. Saludos.

Hola, don Javier. ¿Es cierto que el deportista de alta competición debe tener regulada su vida sexual porque con la perdida de testosterona se perjudica a los músculos? Muchas gracias. Daniel

No. Si es así, deja el deporte. Saludos.

Estimado Javier Arencibia. En los últimos años hemos visto a futbolistas de élite afectados de hernia discal (Higuain, Buffon, y un rumano del Atlético de Madrid cuyo nombre no recuerdo)y no parece una patología propia de deportistas con una musculatura tan desarrollada. ¿Estoy en lo cierto? Muchas gracias por esta oprtunidad de preguntarle y un saludo muy afectuoso. Daniel García Artiles

No estás en lo cierto. La hernia discal no tiene relación directa con el fútbol. Normalmente hay un desequilibrio muscular posteroanterior (abdominal corto, lumbar largo). Saludos.

dolor de muñeca que me recomienda tengo poca fuerza trabajo con ancianos marta maria

Que potencies la musculatura intrínseca de la muñeca y que tengas buena higiene postural a la hora de manipular a los ancianos. Saludos.

He sufrido una luxación de mandíbula, sólo en un lado. Padezco bruxismo. Tomé antiinflamatorios y relajantes musculares. Ya hace un mes y todavía no puedo comer de forma normal porque me duele un poco y me cruje. Estoy a la espera de que me hagan una radiografía. Con fisioterapia podría mejorar? Gracias.

Yo me pondría en manos de un buen osteópata. Que te mejores. Saludos.

Buenas tardes Javier. Hace algo más de un año estaba patinando y caí, apoyando la mano al caer al suelo. Algo raro sonó en el dorso de la mano, quizás los tendones,pero no me vieron nada fuera de su sitio, así que lo dejé pasar. A día de hoy aún me duele al apoyarme, por ejemplo, cuándo me levanto del sofá.¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer para que mejore esa molestia? Gracias y saludos Maria

Habría que saber qué es lo que te duele. Normalmente lo que suele quedar es una tendinitis.Si así fuera, y habiendo transcurrido un año, yo la trataría con la EPI. Saludos.

Tengo deshidratación en los dos discos últimos de la columna y psoriasis. ¿Puede haberme afectado la psoriasis a los huesos? Muchas gracias MONICA

No creo que sea a causa de la psoriasis. Más bien será por una horizontalización del sacro debida a una anterioridad de la pelvis, que puede haberse producido por muchas causas (digestión, deporte, etc). Esto se trata. Saludos.

Hola, tengo 38 años y suelo caminar y trotar 2 veces por semana, pero ultimamente despues de que empece a jugar al futbol 7 en cesped se me cargan mucho los cuadriceps, estoy días con molestias. Me gustaría saber que puedo hacer para que no se me cargen tanto. Gracias y un saludo Miguel M.

Tener buenas costumbres y hacer estiramientos de forma regular. Que recuperes mal o que se te carguen mucho los cuádriceps suele deberse a un isquiotibial corto y débil. Ponte en manos de un profesional. Saludos.

Hola muy buenas tengo una fascitis plantar desde hace varios meses, me he hecho unas plantillad y el dolor no remite, que me recomienda? Algun ejercicio que me venga bien? Muchas gracias Aythami

EPI.

¿Cuál es el mejor momento del día para que una mujer que quiere bajar de peso haga deporte? Y después de realizarlo, que debe comer para no recuperar las kcal perdidas? LucíaPerdomo

El mejor momento es aquel en el que puedas hacerlo, como si lo haces de madrugada. Debes controlar la ingesta y que el aporte de calorías sea inferior al gasto. El que comer y no comer es comer sano por salud. Suerte. Saludos.

¿Qué medidas puedo tomar para prevenir dolencia derivada de tendinitis crónica en pata de ganso? Ruedo a la semana 45 km, sin poder aumentar la distancia por dolencia. Uso buen calzado, y combino tipo de terreno asfalto y tierra. Y no quiero infiltrarme. Rubén

Hay que mirar las causas de tu tendinits, ya que pueden venir de un acortamiento de isquios o bien de un acortamiento del sartorio. trátala con EPI y consulta a un fisioterapeuta con cadenas musculares. Saludos.

Buenos días, me han detectado una fascitis plantar. Y lo único que me han dicho es reposo y más reposo, acompañado de una bajada de peso. Me podría decir cual es el mejor tratamiento y si es necesario el uso de plantillas correctoras? Muchas gracias y aprovecho para felicitar al periódico y a usted por esta iniciativa. Saludos Mario Gómez

EPI

Buenos días, mi marido padece de lumbalgias cada cierto tiempo, esta última le dura ya desde hace tres semanas, ¿sería conveniente que visitara algún fisioterapeuta para que lo valorara?. Muchas gracias. Sandra

Sí.

hola,mi duda es sobre una lesion supuestamente en el hombro que llevo tratandome como 3 meses y que veo que no hay avance.dicen que es el supraespinoso.pero mi dolor es por arriba de la articulacion del codo,en la cara exterior del biceps.ahora estoy recibiendo masajes en el biceps y parece que mejora.gracias oswaldo marrero morales

El dolor puede ser bien por una inflamación que llevaría su tratamiento antiinflamatorio o bien puede ser una irradiación miofascial, que lleva otro tipo de tratamiento. En caso de que fuera una tendinitis con una evolución de más de dos meses, yo aplicaría la EPI. Saludos.

Que tratamiento se debe realizar para recuperarse de un edema oseo de tobillo. Gracias maria

Lo primero es saber las causas. De forma general, magnetoterapia, frío, drenaje y el paso del tiempo. Saludos.

Hola Javi. Antes de nada felicitarte por tu buena labor técnico en nutrición y dietética. Querría saber si es cierto que se puede perder peso, si hacer ejercicio físico y que ejercicio recomendarías a una persona de una edad de 43 años y ha sufrido una cardiopatía isquémica. Un abrazote. Muchas gracias. Sergio. Sergio Perdomo.

Sí, si no comes, pierdes peso. Aplica el refrán de menos plato y más zapato. Para perder peso debes de hacer ejercicio en la intensidad apropiada a tu forma física, pero más allá de 45 minutos. Ya que los primeros 45 minutos se pierde glucógeno de músculo e hígado. Se pierde grasa a partir de ese lapso de tiempo. Puedes trotar o bien caminar. Saludos.

hace meses tengo lesion en codo y hombro y no puedo entrenar, como me recupero. soy monitor culturismo, gracias señor manolo

En el codo y en el hombro puede haber una infinidad de lesiones diferentes. Consulta a un profesional. Saludos.

¿es posible recuperar una fascitis plantar con un último episodio de desgarro o rotura de la fascia? He mejorado tras 2 años pero si realizo carrera continua el dolor aumenta en esos primeros apoyos de la mañana siguiente.¿Sólo ciclismo y natación, o volveré a correr? Un saludo. Claretiano deportista

EPI.

hola, que ejercicio me recomiendas para eliminar la grasa de los muslos?saludos¡ donakana

Ejercicio aeróbico superior a 45 minutos. Caminar rápido, por ejemplo. Saludos.

Hace mas de un año q me di un golpe seco en el dedo gordo del pie derecho con un piedra en la playa , el dolor fue inmenso en su primer momento Pero sin llegar a inflamarse.la radiografía no mostraba fisura , el medico me dice a es una artritis posttraumatica y q con el tiempo se me quitaría, ha pasado todo este tiempo y mi pie no se ha recuperado nada ,siento las mismas molestias q hace un año tengo 46 años y me pregunto si se me adiara así para siempre. ,el dolor no es en el dedo sino en la zona del juanete hacia arriba. Gracias Cristina pf

Ponte en manos de un profesional en fisioterapia. Que te mejores.

que porcentaje tiene el estiramiento en la prevencion de lesiones? y en que lugar de internet podria aprender estiramientos de todo el cuerpo? muchas gracias chalo

Importancia, mucha. Ahora, los mismos estiramientos que tengo que hacer yo no tienen por qué ser los que tienes que hacer tú. Hay infinidad de páginas en internet sobre este tema. Te recomiendo el libro «Estirando», creo que de la editorial Anaya. Saludos.

Buenos días. Soy corredor ocasional (dos veces por semana) y hace dos años y medio me diagnosticaron una fascitis plantar y tras someterme a algunas sesiones de rehabilitación, mejoré algo y me recomendaron el uso de unas plantillas. Recientemente, me ha aflorado de nuevo la lesión al intensificar los entrenamientos. Con la aplicación de hielo, se me ha reducido el dolor, pero también me duele el talón y el tendón de aquiles. Aparte de ejercicios de estiramiento, ¿me recomienda algún ejercicio alternativo? Gracias por su atención. Alberto

Te recomiendo la EPI, como a los otros lectores que han preguntado sobre la fascitis plantar. Saludos.

Hola, Mi pregunta es, qué debo hacer para poder evitar tensionar los trapecios y musculatura que sube por el cuello, trabajo sentada ante un ordenador y terminan doliéndome hasta los dedos de las manos. Jasmi

Deberías hacer una tabla que te conduzca a mantener posturas sanas en el trabajo. Saludos.

evitando la intervencion quirurgica, es posible que alguien con el LCA de la rodilla derecha roto pueda volver a practicar el futbol a nivel aficionado? gracias jose

Sí, existen casos. Se puede suplir en algunas ocasiones con una hipertrofia de los isquiotibiales.

¿quiero adelgazar unos 15 kilos como lo hago ? ahora peso 105 mas o menos omar

Menos plato y más zapato. Ponte en manos de un profesional.

Hola Javier,te felicito por tu prolífica experiencia profesional. Sintetizando pues daría mucho que desarrollar…¿Cuál es tu opinión acerca del desgaste muscular y óseo al practicar Las Carreras de Montaña de Larga Duración? Un abrazo desde Tejeda!!! Goyo

Depende de la intensidad a la que lo practicas. Si son ultratrail de largo kilometraje, debes tener un plan de entrenamiento con sus correspondientes descansos. El deporte de alta competición no es sinónimo de salud. Saludos.

Es la hipica perjudicial para nuestra salud y cuerpo? o por el contrario es beneficiosa? gracias luis del quintanilla

No estoy puesto en hípica. Pero supongo que depende de la buena praxis. Saludos.

Me han diagnosticado bursitis trocanterea. Después de 30 sesiones de rehabilitación no desaparece del todo el dolor, cuando intento correr al pasar los 30 minutos tengo que parar. ¿ Que terapia me recomiendas?.Gracias O Jesús

Cadenas musculares. Que te vea un profesional. Saludos.

Hola Javier, agradecerte que estés contestando las preguntas, y la mía es la siguiente: llevo casi un mes, que la rodilla izquierda me cruje cuando me agacho o me pongo en cuclillas, no tengo dolor ni inflamación, solo cruje al agacharme o doblar demasiado la rodilla izquierda, porqué puede ser? algo que me pueda tomar? gracias y un abrazo. Roberto, La laguna

Puede ser por muchas causas. Ya sea una pierna corta, problemas de vísceras, normalmente el que cruja una rodilla no es gratuito y suele ser la antesala de una condromalacia, habría que corregir la inclinación del femur por medio de la musculatura. Saludos.

Tengo osteopenia y me gustaria que me sugiriera ejercicios y alimentacion para que no llegara a tener osteoporosis.Tengo 52 años Rita

Alimentación sana y lo más variada posible. El ejercicio físico es fundamental para tener unos huesos sanos, ya que el inmovilismo por sí solo conduce a una osteoporosis. Haz ejercicio de forma adecuada a tu preparación física. Saludos.

He sufrido un esguince de tobillo a principios de enero de este año. Me colocaron un yeso durante 3 semanas y hasta hace 1 mes me costó caminar sin dificultad. Hace un tiempo que siento latigazos que van desde el tobillo hasta el gemelo. ¿Es normal que siga padeciendo este tipo de dolores? Gracias Elena

Puede ocurrir al haber quedado secuelas musculares de tipo miofacial, hay que tratarlas. Ponte en manos de un profesional. Saludos.

No paro de comer y casi ni subo de peso ¿Que debo hacer para conseguir coger algún kilo? Muchisimas gracias. Raúl

Esta pregunta está contestada más arriba.

muy buenas,he sido un paciente de usted.yo y unos compañeros vamos a realizar una travesía a pie por un lugar inexplorado desde Cánada al Ártico.Vamos a caminar a pie aproximadamente unos 100 Km diarios y aproximadamente unos 15 dias o más.me gustaria conocer como deberían ser las raciones que tengo que llevar de comida para estar bien alimentado y aguantar los 100 Km y además no sea mucho peso.Aunque ya sabemos lo que vamos a llevar,me gustaria conocer tu opinion y tu conocimiento sobre el tema.Muchas gracias don Javier. jose carmelo

La alimentación, como no puede ser de otra manera, tendrá que ser liofilizada, por el peso. Deberías saber cuáles son tus requerimientos según tu gasto calórico en 100 kilómetros. Eso lo debes hacer antes de volar. Mira alimentación de alta montaña. Saludos y suerte.

Para erradicar la artrosis de cadera o remitir dolor y permitir maxima elasticidad de la cadera, ¿que proceso se sigue con la fisioterapia José

La artrosis no se puede erradicar, ya que es envejecimiento de los huesos. Envejecen más por temas genéticos y estrés de cada articulación en cada infividuo. Se recomienda ejercicio físico moderado y estiramientos para no perder la movilidad, aún así se podría llegar a necesitar una prótesis de cadera, según calidad de vida. Saludos.

Buenas Tardes D. Javier: Mi pregunta es la siguiente, desde hace unos 4 meses aproximadamente vengo padeciendo lo que parece ser una fascitis plantar. Después de 2 meses de reposo casi absoluto, los dolores no remiten, sobre todo por la mañana.Me gustaría que me aconsejara sobre que puedo hacer para notar mejoría. Gracias! FRANCISCO

EPI.

Cómo se puede tratar una fascitis plantar después de haber realizado 3 infiltraciones y 40 sesiones de rehabilitación sin notar mejoría? Miriam

EPI. No te inflistres más.

Mi hijo tiene un edema óseo de tobillo según una resonancia que se hizo le recomendaron reposo y que con eso iba de esto hace tres semanas pero no mejora existe algún tipo de tratamiento desde el punto de vista de la fisioterapia para agilizar la recuperacion. Espeo su respuesta muchas gracias. Angeles

Tres semanas no es tiempo para un edema óseo. Son muy lentos en su recuperación. Tratamiento hay muchos en fisioterapia, pero aún dedicando todo el día a tratarlo requiere tiempo. Ponte en manos de un profesional. Saludos.

tengo fascitis plantar dos años el pie derecho y 6 meses en el pie izquierdo con tratamiento con fisio con traumatologo filtraciones y antiinflamatorios vuelta con fisio uso plantillas e tenido que dejarlo ahora me da masajes mi mujer pero sigo con las fascitis aunque parece que me voy recuperando muy lentamente gracias juan santana rodriguez

EPI. No te inflistres más.

Buenas tardes: Hace un mes me ha sido diagnosticada por un traumatólogo una epicondilitis del codo derecho y por ello he seguido tratamiento de rehabilitación en una Clínica. La pregunta es si una vez finalizado el tratamiento en Clínica debería asistir a sesiones con fisioterapeuta regularmente o si bastaría con el calentamiento y estiramiento de los partidos de padel, causa de la lesión. Gracias. Edu

Si se recupera del todo y no tienes recaídas, no necesitas acudir a ningún otro sitio. En caso de recaída, consulta a un profesional. Saludos.

Tengo contracturas a la altura de los hombros que me causan problemas de cervicales, me podría recomendar algún tipo de ejercicio para aliviar el dolor? Agustín

Yo te aconsejaría que te viera algún fisio con cadenas musculares, con el fin de corregir tu postura. Saludos.

Que recomienda para el dolor de lumbago? José

Esta pregunta es muy general, ya que hay gente que debería estirarlo y gente en la que el estiramiento estaría contraindicado. Ponte en manos de un profesional. Saludos.

HAS TRABAJADO CON PROBLEMAS DE TENDINITIS CRÓNICAS EN MÚSICOS? MARIA

Sí.

Hola, tengo una hemiparesia por una trombosis, y me noto a veces como que pierdo fuerza en el lado hemipáresico,al tiempo que siento un homigueo en el pie y la mano del lado de la parálisis. Es una sensación que me hace recordar el calvario vivido y casi siempre me coloco una aspirina debajo de la lengua de 500mg. ¿Crées que lo que me pasa es consecuencia de mi obsesión y miedo, o te parece que debo de acudir a un centro sanitario, hace como 10años que me dió la trombosis y aunque recuperé, con los cambios de tiempo me noto más torpe. ¿Es normal lo que me pasa?, ¿Que me aconsejas? y por último. ¿sabes si se ha avanzado en el tratamiento rehabilitador o me aconsejas que después de tantos años lo deje tal cual? Tengo 46 años. Muchas gracias, esperaré tu respuesta. Saludos. Fernando.

Todo lo que comentas desde el aspecto físico me parece normal con mayor o menor intensidad según el alcancde de la lesión cerebral. Aún así y todo y de forma personal, creo que deberías ir a un psicólogo y mantener una vida con actividad física moderada. Saludos.

que me puedes aconsejar? pues padezco miositis osificante en una de mis piernas,no puedo flexionar…quiero poder conseguir mas grados,pero creo que no llego ni a 90. ¿es buendo seguir forzandO? ¿que opinas de doblarla bajo anestesia? muchas gracias,interesante profesión tienes.saludos Sibisse

Debes de seguir un plan de ejercicios encaminado a no perder la movilidad, sin lugar a dudas para ganar más movilidad deberás forzarla, pero bajo el control de un profesional. No soy partidario de que la dobles bajo anestesia. Saludos.

Hola, últimamente tengo dolor y molestias en la ciática. Me estoy dando acupuntura (no sé si hay algo más efectivo) y me ha aliviado mucho, pero quisiera saber qué ejercicios y estiramientos se pueden hacer para evitar que duela nuevamente. Por otro lado, ¿es malo hacer ejercicio cuando duele? Muchas gracias Ana

Si te va bien la acupuntura, sigue con ella. En cuanto a los ejercicios las causas de la ciática (que no trata la acupuntura) son variadas. Habría que saber tus causas y en consecuencia aplicar un plan de rehabilitación. Se puede hacer ejercicio siempre y cuando no aumente el dolor. Saludos.

Buenas tardes, tengo una tendinitis en el aductor de la pierna izquierda, estuve en fisioterapia 15 días, pero no siento mejoría alguna, que podría hacer por mi propia cuenta? estoy yendo a caminar por el mar con el agua hasta las rodillas, eso es bueno?, Gracias y un saludo Sandra Correa

Caminar por el agua no tiene por qué ser bueno. Depende de las causas de tu tendinits, ya que podría ser una futura osteopatía de pubis en caso de aductor corto o problemas miofaciales, en el caso de un abductor largo. Debes mirar la relación agonista-antagonista en la cadera. Ponte en manos de un profesional. Saludos

Me suele doler mucho el cuello porque lo cargo (por peso, nervios, etc) y quisiera saber qué es lo mejor para poder controlarlo. ¿es recomendable darse un masaje completo todos los meses? y mejor ¿un fisioterapeuta o un quiromasajista? Maria

Qué te voy a decir, un fisioterapeuta u osteópata. Habría que saber las causas de tus dolores cervicales. Ya que los tratamientos son diversos, como lo son las causas. Saludos. Tengo suficiente por hoy. Quedan algunas preguntas por contestar. Intentaré hacerlo en los próximos días. Muchas gracias por haber participado en la entrevista. Un saludo a todos.